종아리는 근육 때문인가요 지방 때문인가요?

원인이 다르면 답도 다릅니다

종아리가 두껍다는 고민은 흔하지만 원인은 하나가 아닙니다. 근육이 발달한 경우가 있고, 지방이 두꺼운 경우가 있으며, 순환이 정체되어 부어 있는 경우도 있습니다.

문제는 겉으로 보기에 비슷하다는 점입니다. 그래서 원인과 맞지 않는 방법을 시도하다가 시간을 쓰는 경우가 생깁니다.

근육이 원인인데 지방흡입을 하면 뺄 것이 별로 없습니다. 지방이 원인인데 보톡스를 맞으면 근육만 줄어 기대만큼 달라지지 않습니다.

그래서 구분이 먼저입니다. 다행히 간단한 방법으로 짐작해 볼 수 있습니다.

구분하는 방법

가장 널리 쓰이는 방법은 발끝을 드는 것입니다. 서서 뒤꿈치를 들어 올리면 종아리 근육에 힘이 들어갑니다.

이때 종아리 뒤쪽이 단단하게 뭉치며 튀어나온다면 근육의 비중이 큽니다. 반대로 힘을 주어도 그대로 물렁하게 잡힌다면 지방입니다.

손으로 집어 보는 것도 방법입니다. 힘을 뺀 상태에서 종아리 살이 두툼하게 잡히면 지방층이 있는 것이고, 잡히는 것이 얇은데 둘레가 굵다면 근육이거나 부종입니다.

부종은 시간대로 짐작합니다. 아침에는 괜찮은데 저녁에 굵어지고 신발이 조인다면 순환 문제일 가능성이 있습니다. 정강이 앞쪽을 눌렀을 때 자국이 남는지도 참고가 됩니다.

다만 대부분은 두세 가지가 섞여 있습니다. 정확히는 검사로 확인합니다.

근육형, 왜 발달했을까요

타고난 근육량의 차이가 있습니다. 특별히 운동을 하지 않았는데도 종아리가 발달한 경우가 여기에 해당합니다.

걷는 습관도 관여합니다. 발 앞쪽에 힘을 주고 걷거나 계단과 언덕을 자주 오르면 종아리 근육이 계속 자극을 받습니다. 굽이 높은 신발을 오래 신는 것도 같은 방향으로 작용합니다.

운동의 종류도 영향을 줍니다. 달리기나 점프가 많은 운동은 종아리를 쓰는 비중이 큽니다.

근육형에는 종아리 보톡스가 거론됩니다. 근육을 덜 쓰게 하면 부피가 서서히 줄어드는 성질을 이용합니다. 다만 효과가 영구적이지 않아 간격을 두고 반복하게 되며, 근육의 힘이 일시적으로 약해지는 점도 감안해야 합니다.

지방형과 부종형

지방이 원인이라면 접근이 달라집니다. 종아리는 다이어트로 잘 빠지지 않는 부위로 꼽히는데, 지방이 어디부터 빠질지 고를 수 없기 때문입니다.

이 경우 지방흡입이 검토됩니다. 다만 종아리는 피부가 얇고 근육의 굴곡이 그대로 드러나는 자리라 표면이 고르게 나오도록 다루기가 까다로운 부위로 이야기됩니다.

부종형은 수술이나 시술의 대상이 아닌 경우가 많습니다. 오래 서 있거나 앉아 있는 생활, 짜게 먹는 습관, 순환의 문제가 원인이라면 그쪽을 먼저 다룹니다.

다리가 저리거나 통증이 있고 한쪽만 붓는다면 다른 원인을 확인해야 합니다. 미용 목적의 시술로 접근하기 전에 검사가 필요한 상황입니다.

종아리 근육은 하나가 아닙니다

종아리를 이루는 근육은 여러 개이고 위치가 다릅니다.

바깥에서 만져지는 두툼한 근육은 무릎 뒤에서 시작해 발뒤꿈치로 이어집니다. 안쪽과 바깥쪽 두 갈래로 나뉘어 있어 어느 쪽이 발달했느냐에 따라 다리 모양이 다르게 보입니다.

안쪽이 발달하면 종아리 가운데가 볼록해 보이고, 바깥쪽이 발달하면 다리가 휘어 보이는 인상을 줍니다.

그 아래에는 더 깊은 층의 근육이 있습니다. 겉에서 만져지지 않지만 서 있는 자세를 유지하는 데 관여합니다.

그래서 보톡스를 놓을 때도 어느 갈래에 얼마나 넣을지가 달라집니다. 좌우 모양이 다른 경우 용량을 다르게 잡기도 합니다.

더라인이 종아리 상담에서 확인하는 것

더라인성형외과의원은 종아리 상담에서 원인부터 나눕니다. 근육과 지방, 부종의 비중이 사람마다 다르기 때문입니다.

근육의 비중이 크면 보톡스로, 지방이 문제라면 흡입으로 접근합니다. 두 가지가 섞여 있다면 순서를 정합니다. 근육을 먼저 줄인 뒤 남는 지방을 다루는 방식이 쓰이기도 합니다.

부종이 주된 원인이라면 시술을 권하지 않습니다. 원인이 그대로면 시술을 해도 다시 부어 만족하기 어렵기 때문입니다. 더라인 고객분들 가운데는 이 설명을 듣고 생활 습관을 먼저 조정한 뒤 다시 상담하는 경우도 있습니다.

조재호 원장과 정유석 원장이 상태를 확인한 뒤 방향을 정합니다.

다리 라인은 종아리만의 문제가 아닙니다

종아리만 놓고 보면 답이 잘 나오지 않는 경우가 있습니다. 다리의 인상은 여러 요소가 함께 만들기 때문입니다.

허벅지와의 균형이 관여합니다. 허벅지가 두꺼우면 종아리가 상대적으로 가늘어 보이고, 반대면 종아리가 도드라져 보입니다. 그래서 허벅지를 함께 보는 경우가 있습니다.

발목도 있습니다. 발목이 가늘면 종아리에서 발목으로 이어지는 선이 뚜렷해져 다리가 길고 정돈되어 보입니다. 반대로 발목이 굵으면 종아리와 이어져 하나의 덩어리처럼 보입니다.

무릎 위쪽의 지방도 관여합니다. 무릎 주변이 두툼하면 다리 전체가 굵어 보입니다.

그래서 상담에서 종아리 하나만 보지 않고 다리 전체의 흐름을 함께 보는 편입니다.

기대치와 현실

종아리는 눈에 띄는 변화를 만들기 어려운 부위로 꼽힙니다. 뼈와 근육이 차지하는 비중이 크고 다룰 수 있는 지방이 상대적으로 적기 때문입니다.

둘레의 변화도 폭이 크지 않습니다. 몇 센티미터의 차이가 시각적으로는 크게 느껴질 수 있지만, 기대치를 미리 정리해 두지 않으면 실망하기 쉽습니다.

좌우 차이도 남습니다. 원래 다리는 완전히 대칭이 아니고 쓰는 정도도 다릅니다.

한 번으로 마무리되지 않는 경우가 많습니다. 보톡스는 반복이 필요하고, 흡입은 회복 뒤 남는 굴곡을 다듬는 과정이 이어지기도 합니다.

주의사항

보톡스를 맞은 뒤 종아리 근육의 힘이 일시적으로 약해질 수 있습니다. 오래 걷거나 계단을 오를 때, 급하게 뛰어야 할 때 평소와 다르게 느껴질 수 있으므로 운동 계획이 있다면 미리 알려 주시는 것이 좋습니다.

지방흡입을 한 경우에는 압박과 회복 기간이 필요합니다. 다리는 중력의 영향을 받아 붓기가 늦게 빠지는 편이라 경과를 여유 있게 봅니다.

피부가 처진 상태에서 지방만 줄이면 늘어짐이 드러날 수 있습니다.

예상치 못한 염증이나 출혈이 발생할 수 있으며 개인에 따라 정도의 차이가 있으니 주의를 요합니다.

자주 묻는 질문